دانشجوی ایرانی «دانلود کتاب ، جزوه ، اسلاید ، فایل های صوتی و تصویری آموزشی ، همه چیز را رایگان بیاموزید و آموزش ها را با لینک مستقیم دانلود کنید»
بدانید و آگاه باشید نوشیدن مرتب آب میوه ها و آب سبزیجات تازه، باعث تأمین آب و دفع سموم از سلول های بدن می شود. زمانی که دستگاه گوارش درست کار نکند اثرات آن روی پوست نیز نمایان می شود. به این ترتیب که پوست خراب شده و کثیف به نظر می رسد. برای همین هم زیبایی و طراوت خود را از دست می دهد. زمانی که کلیه ها با ضایعات زیادی رو به رو می شود این سموم به دنبال راهی می‌گردند تا از پوست بیرون بزنند و همین امر هم باعث بروز جوش، قرمزی پوست و مشکلات پوستی دیگر می‌شود. خوشبختانه میوه ها و سبزیجات مثل همیشه کارساز هستند و به رفع این مشکل کمک می‌کنند. به خاطر اینکه می‌توانند سیستم گوارشی را تمیز کرده و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست را تامین کنند. با ما باشید تا با ۳ آب میوه ی زیبا و تمیزکننده ی پوست آشنایتان کنیم. بدانید و آگاه باشید نوشیدن مرتب آب میوه ها و آب سبزیجات تازه باعث تامین آب و دفع سموم از سلول های بدن می شود. برای تهیه ی آب میوه بهتر است از مخلوط کن استفاده کنید نه از آب میوه گیری به خاطر اینکه در این صورت بیش ترین میزان فیبر و ویتامین های این مواد غذایی حفظ می‌شود. فیبرها برای سلامت پوست و کلاً بدن بسیار مهم و ضروری اند.
ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای زیبایی پوست
ویتامین A
ویتامین A باعث حفظ سلامت سلول های پوستی می‌شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی می‌باشد که از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می‌کند. باید بدانید که رادیکال های آزاد دمار از روزگار پوست در آورده و باعث پیری زودرس آن می‌شوند.
ویتامین A همچنین کمک می‌کند تا میزان ترشح سبوم کاهش پیدا کند. سبوم بیش از اندازه باعث بروز مشکلاتی از قبیل آکنه می‌شود. کمبود این ویتامین باعث می‌شود که پوست خشن، خشک و ترک خورده می‌شود (به خصوص در ناحیه‌ی دور دهان).
ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدانی است که اثرات منفی رادیکال های آزاد را کاهش می‌دهد. تقریباً در تمام محصولات آرایشی بهداشتی مانند کرم‌ها از این ویتامین و همچنین ویتامین A استفاده می‌شود.
ویتامین B
ویتامین B از ۸ ویتامین تشکیل شده است که برای احیای سلول‌ها لازم و ضروری است. ویتامین B1(تیامین) و ویتامین B3(نیاسین) باعث بهبود جریان خون شده و مواد مغذی لازم را به سلول‌های پوست می‌رسانند. ویتامین B2(ریبوفلاوین) به سلامت پوست و رشد خوب موها و ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند.
کمبود ویتامین B2 می‌تواند پوست را ترک خورده و درعین‌حال چرب کند. ویتامین B5 باعث تنظیم ترشح هورمون ها شده و استرس را از بدن دور می‌کند. کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث خشکی پوست شده و مشکلاتی از قبیل اگزما یا لکه های قهوه ای ایجاد کند.
ویتامین C
ویتامین C برای ساخت کلاژن پوست لازم و ضروری است. کلاژن همان پروتئینی است که در پوست وجود دارد و باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.
بتاکاروتن
بتاکاروتن برای مقابله با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مفید است و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای سلامت پوست لازم است.
سیلیس
سیلیس در بافت‌هایی مانند پوست و مو وجود دارد و برای اینکه ناخن‌ها، موها و پوست در سلامت کامل باشد لازم و ضروری است.
زینک یا همان روی
زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و باعث می‌شود که زخم‌ها راحت‌تر و زودتر بهبود پیدا کنند.
آب میوه ها و آب سبزیجات دوستدار پوست
آب سبزیجات برای داشتن پوستی صاف
مواد لازم
هویج: ۲ عدد
کرفس: یک شاخه
سیب: یک عدد
خیار: یک عدد
روش تهیه
سبزیجاتتان را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. خیار سرشار از سیلیس است که خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می‌برد.
آب سبزیجات طبیعی ضد چروک طبیعی
مواد لازم
کلم برگ: ۴ برگ بزرگ
هویج: ۶ عدد
زنجبیل تازه: یک تکه‌ی کوچک
روش تهیه
این سبزیجات را داخل آب‌میوه‌گیری بریزید و آب آن را بگیرید. کلم حاوی بتاکاروتن، ویتامین C و سلنیوم می باشد که پیری را از پوست دور می‌کنند.
میوه های قرمز برای اینکه رنگ و رویتان باز شود
مواد لازم
تمشک: یک مشت
مورد صحرایی: یک مشت
توت‌فرنگی: یک مشت
شاه‌توت: یک مشت
روش تهیه
این میوه‌های قرمز را داخل مخلوط کن بریزید و میل کنید. تمام میوه‌های قرمز سرشار از ویتامین‌های A، C و E هستند که خدمت بزرگی به خوش آب و رنگ شدن پوست می‌کنند.
منبع : تبیان
